首页 |日韩 国产 一区| 华源医药网

您好,歡迎來到華源醫藥網! [登錄] [免費注冊]
音樂小圖標 誠可感天 作詞-王軍  劉家成  作曲:徐遠航  演唱-廖晶(廖導) 播放 暫停 下載 試聽

華源醫藥網

健康保健

熬夜是不可修復性損傷!沒睡好的人,腦子里都是“垃圾”!

來源:39健康網作者:39健康網時間:2025-05-12

近日,熬夜是不可修復性損傷登上了熱搜,據稱沒說好的人,腦子里都是“垃圾”。

研究指出,大腦只有在睡覺時,才會把廢物沿著腦脊間的血管清出,而熬夜時,大腦中的廢物便無法排出,從而使我們的大腦變得糊涂。

如果經常熬夜,身體真的會出各種毛病,尤其是免疫力下降、皮膚衰老、健忘、體重增加,并且患某種癌癥、糖尿病和抑郁癥的幾率也會增加等。

30-50歲習慣熬夜的人皺紋會增多,皮膚會更垮。科學研究還顯示,深度睡眠對鞏固記憶力十分重要。

熬夜要回嚴重影響身體免疫系統,會更容易生病,還會引發各種健康問題,包括心臟病、心力衰竭、心律不齊、高血壓和中風等,而且癌癥的風險也會增加。

雖然這些危害大家都有可能已經知道,但有時候就是避免不了熬夜,比如一些公司白領,經常熬夜通宵加班,再比如醫生、護士、基層警察等等,需要上夜班的工作人員。

還有寶媽們,幾乎是全年無休,一天24小時待命,睡覺甚至成了奢侈品。

雖然說專家建議,條件滿足時還是要按時睡覺,補覺無效!但,如果仍想補救一下該怎么做?

01補覺不能少

昨晚已熬過去,今天是新的開始,可以按時的補充一下睡眠。

可以選擇補午覺,中午時睡一會,可以提升下午的工作和學習質量。

要注意的是,午覺不要睡過頭,如果白天睡眠時間過長,不僅會越睡越覺得疲憊,到了晚上真正需要睡眠時卻再也無法入睡了。

02修復肝臟

對于熬夜后肝功能受到損害以及減弱的人來說,適當多吃高蛋白的食物,因為蛋白質能修復肝臟,更有利于肝臟恢復。

高蛋白的食物可以是雞蛋、牛奶、雞肉、豆腐等食物,有利于修復肝細胞、促進肝細胞再生。

熬夜過后,也可以在睡前或者醒來時,先喝一杯牛奶,及時修補熬夜損耗。

03護眼

熬夜會造成眼部疲勞,而維生素A能緩解用眼過度造成的視覺疲勞,調節視網膜感光物質,幫助提高對昏暗光線的的適應力,防止出現用眼疲勞、視力下降等情況。

男性每天所需的維生素A攝入量為800微克,女性每天所需維生素攝入量為700微克。

食用一根胡蘿卜或10克雞肝即可滿足一天的攝入量。除了胡蘿卜和動物肝臟,菠菜、西蘭花等也含有大量的維生素A。

04護膚

B族維生素能加速人體新陳代謝,幫助排出毒素,保持皮膚健康、延緩肌膚衰老。

其中的維生素B12能夠維持神經系統正常運作,改善記憶力衰退、注意力不集中等熬夜后會出現的問題。

經常睡太晚,可以通過吃些黃豆、大米、香菇,還有少許肉類來補充B族維生素。

05解乏安神

熬夜時腎上腺素分泌會增加,而腎上腺素的合成需要維生素C。熬夜后第二天會有乏力、疲憊狀態,這時補充維生素C,有解乏安神的作用。

如果你在熬夜后太累了,可以選擇多吃一些獼猴桃、櫻桃、橙子等富含維生素C的水果。

最后,希望大家可以安排好自己的睡眠時間,盡量不要熬夜,身體是革命的本錢,休息好,才能生活、學習、工作好!


熱門標簽:

健康保健

主站蜘蛛池模板: 山东汇河环保科技集团有限公司,水囊水袋,水罐,油囊,预压水袋,吊重水袋_山东汇河环保科技集团有限公司,水囊水袋,水罐,油囊,预压水袋,吊重水袋 | 湖南视频会议设备厂家|长沙视频会议设备安装型号齐全找湖南日恒智能工程有限公司 | 深圳PCB电路板厂|PCB线路板厂|FPC柔性电路板厂|FPC软性线路板生产厂家|恒成和电路板:18681495413 | 鸟语林-百鸟园-不锈钢丝绳网-钢丝网-瓦片防坠网-围网-河北中重钢结构工程有限公司 | 一次性妇科用品_一次性医疗用品_一次性口腔器械盒_天津市双利医疗器械有限责任公司 | 智慧环保大数据云平台_车载走航式扬尘/恶臭/噪声污染源在线监测管控信息系统平台_环保土壤/环境监测系统云平台-奥斯恩智能科技 | 日职联直播_日职联免费视频直播_日职联直播在线观看无插件-24直播网 | 康拓威技术(深圳)有限公司|Theia镜头代理商|安讯士AXIS摄像机|安讯士监控系统|博世BOSCH监控|博世会议系统|索尼SONY监控|松下PANASONIC监控|三星韩华SAMSUNG监控|霍尼韦尔Honeywell|海康|大华|华为监控|Theia无畸变镜头|AXIS监控|安讯视摄像机 | 名嘉宴会【官网】_宁波冷餐_宁波茶歇_宁波酒会_宁波自助餐_宁波盛世名嘉宴会服务有限公司 | 湿电电源,静电除尘电源,电捕焦电源-山东仕瑞电气科技有限公司 | 圆柱模板_圆柱木模板_方柱加固件_建材板材网 | 暖气片,暖气片厂家,散热器,暖气片品牌-青岛瑞雪兆散热器有限公司 | 水上浮筒_塑料浮筒_龙舟码头_浮筒浮动码头-黄山耀利水上设施有限公司 | 上海乾乙智能科技有限公司官网 | 液压油缸生产厂家-常州辰佰液压机械有限公司 | 五凌汽配-轮胎螺丝|中心螺丝|小螺丝|轮胎螺栓|扭力杆螺丝|高强度紧固件|螺丝螺母|汽车配件 | 质检报告_COC_CE认证_LFGB测试_REACH_FCC_FDA-冠通检测 | 生物发酵罐(细菌/植物/液体玻璃实验室发酵罐设备)CIP清洗罐,灭活罐「厂家」-安徽赛德齐瑞发酵罐品牌 | 火绒杀毒软件|火绒安全企业版_西南|四川|重庆|贵州|云南|西藏|成都火绒服务中心_成都火影科技有限公司-火绒安全|成都火影科技|火绒 | 中派康明斯发电机_玉柴发电机厂家_静音移动拖车发电机-深圳市斯坦福电力设备有限公司 | 河北热风机,电热暖风机,燃油暖风机,工业暖风机厂家安装,批发-河北嘉鹏冷暖风机有限公司 | 聊城钢管厂,无缝钢管厂家-山东旺耀金属制品有限公司 | 上海珑析仪表有限公司| 全自动高速点胶机,锡膏喷印机系列,点胶阀核心配件厂家-博宁 | 消防栓保温罩,玻璃钢灭火器箱,玻璃钢消防沙箱-潍坊辰阳玻璃钢有限公司 | 木马交互设计研究中心 ,专注于用户体验与人机交互设计 - 首页 | 云南自考网_云南自学考试网| 一次性妇科用品_一次性医疗用品_一次性口腔器械盒_天津市双利医疗器械有限责任公司 | 陕西筱润智能科技有限公司 干部人事智能档案柜 智能密集架 智能档案柜 部队选层文件智能柜 智能枪弹柜 财务智能档案柜 边防武警智能密集架 医院智能档案柜 部队选层文件智能柜智能枪弹柜 学校医院文件柜 企事业单位公检法智能文件柜 生产厂家-筱润智能科技有限公司 RFID射频智能密集架 全自动智能选层档案柜 智能密保柜 枪柜部队营房营具床桌椅办公家具 办公用品档案盒设备货架 全自动智能选层柜生产厂家-筱润智能科技有限公司 | 装修公司-吉诚装饰公司官网 | 深圳专卖店设计,餐饮空间设计,酒店空间策划设计【左右高端人文空间设计公司】 | 康复器材_常州市友邦医疗康复器材有限公司官网 | 景县泉兴永塔业有限公司-广播电视塔、通信塔、电力塔、交通设施、监控杆塔、气象塔、森林防火瞭望塔、避雷塔、烟筒塔、训练塔 | 油漆颜料砂磨机,油墨水砂磨机,水性涂料砂磨机-常州市奥能达机械设备有限公司 | 精品中文字幕在线观看,粉嫩av一区二区三区,最近中文字幕在线看免费视频,亚洲高清在线观看,日本一区二区视频手机免费看,国产黄色小视频,亚洲高清免费视频,国产精品一区二区欧美视频,亚洲人免费视频,亚洲视频在线观看免费,国产免费高清综合视频,中文字幕永久在线 | 慢直播摄像头厂家,监控直播摄像机厂家,景区慢直播设备,rtmp推流直播摄像头,实时摄像头监控直播-监控慢直播厂家:专注监控慢直播系统解决方案 | 山东优科机械设备有限公司,养鸡设备,湿帘设备,通风降温加湿设备,山东养鸡设备,山东湿帘设备 | 徐州护栏,围栏,锌铁丝网围栏安全设施专家徐州铜山区威峰金属护栏厂 | 模具配件加工厂|东莞模具配件加工|模具配件加工厂|精密塑胶模具配件|东莞市优迪精密模具制品有限公司 | 上海源科生物技术有限公司| 消字号牙膏代加工|面膜代加工|凝胶贴牌|漱口水贴牌-南京三盾药业有限公司-消字号牙膏代加工|面膜代加工|凝胶贴牌|漱口水贴牌-南京三盾药业有限公司 |